كيف تحافظ على صحتك وتعيش حياة سعيدة؟

على الرغم من عدم وجود ضمان على الإطلاق قد يؤكد أن الشخص سيكون في صحة تامة طوال الوقت أو مع تقدم حياته ، إلا أن بعض السلوكيات تساعد بشكل كبير على فرصة حدوث ذلك ، ومن أهم هذه السلوكيات:

1- يعتبر المشي وسيلة جيدة للحفاظ على الصحة العامة

حيث أن المشي لمدة نصف ساعة يوميًا يزيد من اللياقة البدنية وصحة القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام ويقلل الدهون الزائدة بالجسم ويعزز قوة العضلات والقدرة على التحمل ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، ويمكنه المشي في أي وقت خلال اليوم وبالسرعة التي يفضلها الشخص.

2- يعتبر النوم من أهم الأمور في الحفاظ على الصحة العامة

حيث أثبتت الدراسات أن الحرمان من النوم يرتبط بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب ، ويجب الاهتمام بالنوم. لأوقات كافية ، ولضمان جودة نوم جيدة ، إذا كان الشخص لا ينام بشكل صحيح ، يمكنه استشارة الطبيب ، حيث توجد العديد من المشاكل الصحية التي قد تؤثر على النوم مثل:

  • انقطاع النفس أثناء النوم

وهناك بعض الأشياء التي تساعد على نم جيدًا ، بما في ذلك ما يأتي:

  • تجنب شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم.
  • الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

Comment on this FAQ

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *